【MACMUS-瑜伽沙包】網友分享 by 魁哥天地

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瑜珈沙包|在家可以做哪些瑜珈?|MACMUS 瑜伽專用運動沙包

今年初的時候很喜歡跑健身房
男生就是要讓身材好,才能讓女生喜歡
但是冬天又要到了,有時候真的會懶得去健身房
外面天氣太冷,在家裡可以吹暖氣又可以看電視
於是我買了「MACMUS瑜珈專用沙包

在家做瑜珈有比去健身房還有效果嗎?
其實我覺得要因人而異
每個人喜歡的方式不同,吸收到的觀念也不同
瑜珈屬於比較靜態,而不像重訓一樣比較需要很多力氣
但瑜珈可以練一點線條跟燃燒體脂肪
重訓比較是練肌肉勝過體脂肪
所以如果脂肪比較多的會建議一開始可以從瑜珈做起
先培養運動的習慣,即使不出門也可以運動!

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瑜珈沙包要怎麼用?
以前很多人會想買瑜珈球,但放在家裡很佔空間
用瑜珈沙包除了省空間以外,一樣可以達到效果
瑜珈沙包有分1-3公斤,可以依照每個人需求購買
如果是初學的話,建議可以先嘗試一公斤的開始
如果是平常有運動習慣,可以從兩公斤開始
等之後瑜珈慢慢穩定習慣重量後
再買到三公斤的增加耐力

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這個屬於人體工學設計,鬆緊可以根據個人需求和尺寸自由調整
材質上使用100%台灣製造的沙包
內部填充高品質鐵砂,顆粒間空隙更小,所以運動起來很舒服

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瑜珈沙包有沾黏處,在綑綁手或腳時很方便
這個沙包是很真材實料的,有些瑜珈沙包是用塑膠
但這個是填滿很多的沙在裡面
可以在影片中聽到搓揉中的聲音

瑜珈沙包如果要鍛鍊手的話,可以捆綁在手上
做一些伸展動作,或是訓練手的肌耐力
雖然剛綑綁上去覺得好像也沒很重
但在做瑜珈的過程中,真的多做幾下就很有感覺
就像深蹲一開始還好,但連續蹲好幾下就很有感

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手可以做一些側三角伸展
步驟1:先以山式立姿,雙腳打開,雙手平伸與肩同高
步驟2:右腳彎曲90度,在腳踝上方
步驟3:右手置右腳外側碰到地,左臂伸展到頭部上方
與左腳成一直線,伸展身體外側
總共可以左右各做10次(也可以自行調整)

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如果要做一些伸展動作的話,建議要再買瑜珈墊
這樣在跪姿上也比較不會讓膝蓋受傷
做伸展動作時,可以把瑜珈沙包綑綁在腳上
訓練腳跟臀部的耐力,讓線條跑出來

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在一些地方上加入一些重量
除了瑜珈過程可以讓身體訓練一些肌耐力以外
也可以透過訓練的過程讓自己的身體變好!!!!
所以在家做瑜珈真的很方便
有了這個瑜珈沙包,即使天氣很冷也可以不用去健身房了~~~

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