可以整天穿著加重衣嗎?

可以整天穿著負重背心嗎?

Can I wear a weighted vest all day?

安全至上,舒適為主

配戴時間過長會對關節、頸部,造成不良影響。甚至感到疲倦、腿部酸痛。

也會加重上背部和下背部疼痛和脖子、肩膀的負擔。

如果任何肌肉或關節開始趕到不適,請脫下背心。

如果您要連續好幾天穿著加重背心,請不要一次增加30磅的重量。

重量過頭,身體無法負荷,反而會造成負面影響。

( 加重衣的好處之一在於,方便調節重量。)

所以若是您一開始時就感覺太沉重,請降下磅數,嘗試從5磅開始遞增。

每周您將能夠自然地能夠承受更多重量的力量。

保持良好姿勢,多伸展

穿著加重背心時,請保持良好姿勢,並筆直的中立脊柱,尤其是坐著或是彎腰時。

若是長期姿勢不良,不只沒辦法達到期望的效果,反而會加劇疼痛和酸痛。

而只要保持良好姿勢、經常伸展身體,就可以預防和減輕這些疼痛。

( 若您有特殊問題或疑慮,最好還是諮詢穿醫生穿著加重衣是否可改善您的健康狀況,心血管系統。)

【擁有良好的生活品質能讓你的人生更加完整。】

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