可以整天穿著負重背心嗎？
Can I wear a weighted vest all day?
安全至上，舒適為主
配戴時間過長會對關節、頸部，造成不良影響。甚至感到疲倦、腿部酸痛。
也會加重上背部和下背部疼痛和脖子、肩膀的負擔。
如果任何肌肉或關節開始趕到不適，請脫下背心。
如果您要連續好幾天穿著加重背心，請不要一次增加30磅的重量。
重量過頭，身體無法負荷，反而會造成負面影響。
( 加重衣的好處之一在於，方便調節重量。)
所以若是您一開始時就感覺太沉重，請降下磅數，嘗試從5磅開始遞增。
每周您將能夠自然地能夠承受更多重量的力量。
保持良好姿勢，多伸展
穿著加重背心時，請保持良好姿勢，並筆直的中立脊柱，尤其是坐著或是彎腰時。
若是長期姿勢不良，不只沒辦法達到期望的效果，反而會加劇疼痛和酸痛。
而只要保持良好姿勢、經常伸展身體，就可以預防和減輕這些疼痛。
( 若您有特殊問題或疑慮，最好還是諮詢穿醫生穿著加重衣是否可改善您的健康狀況，心血管系統。)
【擁有良好的生活品質能讓你的人生更加完整。】
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